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邱登榜系列膏药:腰椎间盘 突出是哪些生活坏习惯引起的

2021-06-22 03:47:15

  越来越快的生活节奏,越来越多样化的娱乐设施,越来越先进的电子设备,它们在丰富现代人生活的同时,也让大家错误姿势出现频率越来越高!腰椎疾 病、颈 椎疾 病正在吞噬着我们的健康,其实这些都是我们生活中的坏习惯造成的,那么你想不想知道生活中有哪些坏习惯会造成腰 椎 间 盘 突 出?我们又该如何预防呢?

  1、窝在沙发里

  质地柔软的沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,因此负担会很大。久坐,腰肌容易疲劳,引起腰痛。

  建议:椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。

  2、椅子只坐一半

  有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在、惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。

  建议:坐着时,要保证臀部都在椅子上,整个背部要紧贴椅背。

  3、盘腿坐

  许多人坐的时候,喜欢盘腿,或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长,会引起腿部左右两侧肌肉失衡,进而影响到腰部肌肉。

  建议:坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。

  4、身体前倾

  有的人为看清电脑屏幕,坐着时习惯身体前倾,也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯,其实,在绑着安 全带的情况下,这么坐腰部受到的拉力很大。

  建议:正确的坐姿是腰部紧靠椅背,挺直背部。

  5、低头打计算机、玩手机

  这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。

  建议:打计算机时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,当身体需要前倾时,应保持背部平直,使用鼠标的手有个支撑,避免肩膀压力过大,同时计算机不要放太低。

  6、托腮思考

  很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼、背痛。

  建议:想问题时,起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通,才是保持思维活跃的良方。

  腰 椎间盘突出日常注意事项

  1、腰 椎间盘突出不可过度劳累

  腰 椎间盘突出患者切忌不可过度劳累,以免加重病情。疼痛加剧时一定要注意卧床休息,如需起床,可以佩戴护腰带,加强对腰的保护。直至疼痛缓 解后,可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部,多做腰部按 摩,力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作,以防复发,疼痛再次加剧。

  2、腰 椎间盘突出患者要睡硬板床

  坚持睡木板床对治 疗腰 椎间盘突出症状效果很好。木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓 解疼痛,久坐久站都会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增 大,引起疼痛,应避免久坐久站。

  3、腰 椎间盘突出要坚持锻炼

  坚持体育锻炼,特别注意加强腰腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。注意锻炼时间不宜过长,以免适得其反。

  4、腰 椎间盘突出饮食注意事项

  4.1、少食寒凉的食物

  在中医的角度看来,寒凉食物的食用不仅会影响到肠胃健康,还会导致我们身体中气血淤积,这对患者的康复是有影响的,所以在腰 椎间盘突出的饮食中要避免寒凉的食物。

  4.2、慎食煎炸的食物

  类饮食过度摄入会使患者出现便 秘的情况,使腹压增加,导致患者的病情复发或者是加重。

  4.3、多食用富含钙质的食物

  钙是组成我们骨骼的主要成分,当我们的椎间盘发生病变以后,想要使它快速的恢复,那么一定要从饮食中摄入足够的钙。生活中含钙量较高的食物有鱼、虾、牛奶等。

  腰 椎间盘突出日常保 健方法

  1、防止便 秘,避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物,改 善排便情况。

  2、避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时,需要不断更换各种姿势以缓 解腰部压力,如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不 良姿势更容易诱发本病。工作强度大,工作时不能保持脊柱有 效的生理曲度,易造成腰背肌肉长期僵硬、痉 挛,腰椎间盘负荷增加。

  3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势,避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪,把身体尽量靠近重物,背部保持平直,同时注意脚部用力。

  患者可以选择邱登榜祖 传正骨手法复位后,并结合贴敷邱登榜膏药进行治 疗。 效果好,恢 复快。


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